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2008'11.27 (Thu)

やっぱり運動は不可欠!

ダイエットにはやっぱり
運動は不可欠ではないかと思います

【More・・・】

体脂肪を減らすのに効果的な
有酸素運動

代表的なものは「ウォーキング」
「ストレッチ」です

ダイエットのため
余分な体脂肪を減らすには
ゆっくりと深く酸素を取り込むことで
多くの体脂肪をもやすことができます

今日は「ウォーキング」について
簡単にお話しますね


ウォーキングの良いところ
それは、お金もかからない
時間を選ばない
そんな感じですよね

年齢関係なく気軽に始められ
準備するものもないですし・・・

健康維持にも良いので
始めてみてください

歩くときのポイントは
歩幅を普段より大きく広げ
背筋をのばし、腕を大きく振って歩く

おしゃべりしながら歩けるくらい
が目安です

脂肪が燃えるのは
歩き出して15分ほどたってから

最初は20分を目安にして
慣れたら40分以上を目標にすると
良いと思います

無理しないで
まずはウォーキングを楽しんでみましょう
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